스트레스를 해소하는 좋은 방법
인생의 모든 스트레스를 해소할 수 있다면 어떤 기분일까? 불행히도, 당신의 삶에서 어떤 스트레스는 피할 수 없고, 적은 양으로도 도움이 된다.
여러분이 감당할 수 없는 스트레스를 받을 때, 이러한 문제들은 계속해서 다시 발생할 수 있답니다! 스트레스를 제대로 관리하지 못하면 모든 종류의 건강 문제가 발생하지만, 이 기사는 도움을 주기 위해 여기에 있다.
특히 턱선을 따라 얼굴의 근육을 긴장시키지 마십시오.
당신이 동요할 때, 스트레스는 몸의 여러 부분에 가라앉을 수 있다.
특히 턱은 스트레스로 인해 많은 학대를 받는다.
턱이 닫힌 상태에서 손을 턱 주위에 부드럽게 잡으십시오.
그리고 나서, 숨을 쉬어라.
마지막으로, 턱을 풀면서 숨을 내쉰다.
이 동작을 하면 마음이 한결 편안해질 것이다.
당신이 가장 좋아하는 향기를 맡아 스트레스를 줄여라.
바질, 백리향, 카모마일, 라벤더, 장미, 페퍼민트 모두 진정시키는 냄새를 풍긴다.
당신이 좋아하는 기름 몇 방울이 담긴 병에 암염수를 넣으세요.
스트레스를 받으면, 바이알을 열고 냄새를 맡아봐.
애완동물의 도움으로 스트레스가 해소될 수 있다.
하루에 몇 분씩 피도나 키티를 쓰다듬는 것만으로도 스트레스 수준을 낮출 수 있다.
스트레스 가득한 긴 하루를 보낸 후에 긴장을 풀기 위해 술을 마시지 마라.
사회적 음주는 즐거운 경험이 될 수 있지만 밤마다 술을 마시는 것은 긍정적인 길이 아니다.
그것은 실제로 더 많은 스트레스를 유발할 수 있고, 어떤 극단적인 경우에는 중독을 일으킬 수 있다.
직장에서 스트레스를 받는다면 가능하면 위로받는 음악을 들으려고 노력하라.
키가 더 낮은 음악을 연주해 보십시오.
이것은 여러분을 더 잘 달래주는 것으로 보여졌으므로.
흥겨운 음악을 틀면 행복한 템포와 가사가 되도록 한다.
스트레스를 받는 불안감을 피하는 한가지 확실한 방법은 항상 정직해지는 것이다.
선의의 작은 거짓말을 해도 진실이 밝혀질까 봐 걱정하게 되므로 스트레스를 가중시킨다.
음악을 듣는 것은 간단하고 효과적인 스트레스 해소 기법이 될 수 있다.
음악을 듣는 것이 스트레스 수준을 낮출 수 있다는 것이 증명되었다.
하지만, 귀를 진정시키는 것은 음악임에 틀림없다.
당신에게 위로와 위로가 되는 음악을 선택하라.
한 사람을 달래기 위해 효과가 있는 것은 다른 사람에게 편안하지 않을 수도 있다.
올바른 음악은 여러분이 긴장을 풀고 깊게 숨을 쉴 수 있도록 도와줄 것이다.
이것은 당신의 뇌의 세로토닌 수치를 증가시킬 수 있다.
심호흡은 스트레스 수준을 낮추는 좋은 방법이다.
때때로, 제대로 호흡하는 법을 이해하는 것은 스트레스를 관리하고 누군가를 진정시키는데 큰 차이를 만들 수 있다.
엄청난 스트레스 폭풍이 온다고 느낄 때, 깊은 호흡 운동을 하고 스트레스가 떠내려가는 것을 지켜보자.
명상 연습을 위해 시간을 좀 보내세요.
이것은 몸과 마음을 편안하게 하는 좋은 방법이다.
만약 당신이 이 방법을 규칙적으로 사용한다면, 당신의 일상은 훨씬 더 다루기 쉽다고 느낄 수 있다.
명상은 또한 특히 긴장된 상황에서 스트레스를 줄일 수 있다.
좋은 관리 기술을 개발하는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
만약 당신이 항상 당신의 임무를 완수하기 위해 서두른다면 당신의 몸과 마음은 모두 스트레스를 받는다.
당신의 시간을 적절하게 관리하면 이런 불필요한 스트레스를 없앨 것이다.
사용 가능한 모든 리소스를 사용하여 시간을 관리하고 일정을 준수하면 스트레스 없이 일상 활동을 관리할 수 있다.
우선 순위를 파악함으로써 스트레스를 더 잘 조절할 수 있을 것이다.
당신의 삶에서 사람들과 문제들을 우선시하고, 그에 따라 그에 따른 스트레스를 다루어라.
이런 것들을 함으로써 스트레스가 진정되어 더 큰 행복과 자유를 가능하게 한다는 것을 발견해야 한다.
이용 가능한 기술 중에서, 당신은 당신에게 정말 효과적인 기술을 찾아서 사용할 필요가 있다.
스트레스의 특성상 스트레스 관리 기법을 실천하는 것을 기억하기가 매우 어렵다.
여기에 열거된 몇 가지 팁을 여러분의 일상생활에 포함시키도록 노력하라.